SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Jak na start w wieku 14 lat nie jest zły sprzęt ogólnie spoko, sam w tym wieku jak dopiero zaczynałem się bawić to miałem sztange z rury i betonowe obciążenie, ławkę z deski i klocków i coś co przypominało hantla i wadze 8 kg a Pózniej nakupowałem sprzętu. powodzenia A już na pewno lepiej ćwiczyć na tym co jest, niż siedzieć po 12godzin przed [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2010-12-28 20:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie po treningu plecow dlatego ze podobno zle wplywa na kregoslup. A co do 6W to daruj sobie bo na masie i tak nie wyrzezbisz sobie brzuca a ten trening jest troche tyrajacy i trzeba go cwiczyc codziennie. Lepiej 2-3 razy w tyg normalny trening zapodac - nie trzeba sie tyle meczyc a efekty beda podobne.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7439 Data: 2004-07-11 13:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć nogi (wspięcia)?

    Post
    Trening w domu

    [...] acz rozumiem ze pewnie to jest zroznicowane indywidualnie. Co wiecej. Nie cwicz lydek w oderwaniu od calosci miesni nog, a jak cale nogi to i grzbiet, brzuch... czyli jesli cwiczyc to kompleksowo. Rozgrzewaj dokladnie misnie lydek, stawy skokowe, kolanowe, dwuglowe uda.. no cale nogi, a w szczegolnosci mowie o tym w kontekscie urazow sciegna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2008-07-07 21:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lueal - początki

    Post
    Ladies SFD

    Trening absolutnie nie nadaje się dla osób początkujących. Same niedorzeczności: podciąganie na drążku 15x? Pokaż mi kobietę, baaa... Przeciętnego faceta, który to zrobi |-) Masz drążek, a nie ma przysiadów? Gdzie są ćwiczenia angażujące tylny łańcuch funkcjonalny? Tragedia #-P Początkujący mają ćwiczyć całe ciało. Zaczynając od maszyn, stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-12-07 13:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy masz możliwość biegania?jak trenujesz biceps?hantelkami możesz wykonywać jeszcze inne ćwiczenia:) Oraz ćwiczyć inne partie mięśni:) co znaczy iż dużo schudłeś? wykonujesz w domu pompki i brzuszki?aha i co zazwyczaj jesz? Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-20 11:48:58

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-09-20 11:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trenning

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie jeszcze okaze jak bede wygladac, ale zamierzenia sa takie, to chyba raczej nie jest az tak duzo. Coz, z basenu zrezygnowac nie moge i zamienic go np. na silownie i tam cwiczyc aeroby. Tutaj chodzi juz o moja pasje... Na silownie nie bede chodzila tylko cwiczyla w domu, mam nadzieje ze mi entuzjazmu ani checi mi nie zabraknie. Mam niestety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2005-01-26 09:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki system treningowy na MASĘ

    Post
    Trening w domu

    Za dużo tych ćwiczeń i serii!! Na duże partie max 12 serii a na małe max 9. A na klatke wyszło Ci ok. 19 serii Zrób tak: Klatka: Wybierz 3 ćwiczenia po 4 serie Bic&Tric Wybierz 2/3 ćwiczenia po 3 serie Nogi, plecy, naramienne ok na przedramiona nic nie dałeś Wiesz co źle połączyłeś wg mnie partie mieśniowe jeżeli ćwiczysz trzy dni to zrób 1. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2009-01-18 19:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić jak przygniecie nas 150 kg na klate?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak tak widze te wasze wpisy to nawet nie włączam tego filmiku jeszcze mi się odechce ćwiczyć Ja kiedyś wróciłem z budy o 18:40 pojadłem sobie i przed 20 zszedłem do piwnicy poćwiczyć pomyślałem, że zrobie klatke 2 raz w tygodniu a co mi tam no i lajtowo dałem radę zrobić te 4 serie jednak potem coś mnie skusiło nałożyć tyle ile trzeba do rekordu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9703 Data: 2006-08-10 09:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie kości

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powinieneś ćwiczyć na siłowni nie na wielkich obciążeniach. Małe ciężary, dużo powtórzeń. Jeśli mas odczucia, że po piłce ból się pogarsza, to niestety musisz z niej zrezygnować na jakiś czas. Jak już wzmocnisz mięśnie nóg, spróbujesz znowu. Basen bardzo wskazany. A co do flexa to różnie, jedni mówią, że nie odczuwają poprawy, inni, że już po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-02-01 09:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla motoraka.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli chodzi o ćwiczenie nr2 to nie możesz go wywalić bo chcąc niechcąc musisz ćwiczyć górne partie klaty.A skos w dół jest bezsensem dlatego że w tym ćwiczeniu pracują te same aktony jak ćwicząc na ławce płaskiej.Wiec niema sensu robić dwóch tych samych ćwiczeń kosztem skosu(górnego).A co do twoich nóg,to gdzie trenujesz?? bo jeśli w domowej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2005-06-13 21:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    3 dniowy fbw a b c byłby o wiele lepszą. Takie moje zdanie. Nie angażujesz prawie w ogóle nóg, zresztą na każdą partię jest strasznie mało ćwiczeń. Takie allahy na brzuch 3x8 to mało co ci dadzą. Zresztą nie ma sensu trzymać się sztywno ilości powtórzeń. To ma być elastyczne. Jak będziesz mógł zrobić więcej, ale w planie będzie 8 powtórzeń to nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2019-09-14 21:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17 lat(za miesiąc) 187cm 70kg duże przedramie, nogi a małe(szczupłe) bicepsy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    monkey22: może to nie dużo ale czuć tłuszcz tylko z tyłu ud, jak się siądzie to nie ciekawie to wtygląda. W domu trudno ćwiczyć właśnie tamtą część. Z tego co wiem są to mięśnie przywodziciele i czterogłowe ud.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2015-11-20 22:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol na imprezce?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Matt, od alkoholu nie uciekniesz ! Szkoda życia żeby robić sobie takie ograniczenia. Można oczywiście, a wręcz wskazane jest żeby ograniczać wódę, no ale jeśli chodzi o okazje o jakich piszesz to nie ma się co pierniczyć ! Musisz umieć robić jedno i drugie. Nawet jeśli zauważysz że są po piciu spadki, to starasz się tym nie przejmować i nadal [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2008-04-08 21:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? 4-6 TYGODNI Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? DOŚĆ SPORA Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? PO CO? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ? PO CO??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2004-05-26 22:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybity bark...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie kombinuj nic z tym barkiem. Uszkodzony bark to jedna z najbardziej upierdliwych kontuzji. Ja rozwaliłem bark podczas gry w rugby. Zacząłem ćwiczyć po miesiącu ale kontuzja szybko sie odnowiła także radzę uważać. Jeszcze długi czas po tym czułem się niepewnie z tym barkiem. A co do glukozaminy to bierz chociażby dla efektu placebo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6228 Data: 2007-03-16 23:05:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piramida ...i pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ida 1 miesiac albo 2 tyg przed wakacjami zeby dobrze wygladac) :] wiec jak chcial bys bardzo dobry trening ktory na 100% bedzie lepszy od "twojego" to zacznij cwiczyc cyklicznie ja w tym cwicze i jest bardzo spoko... co do bica i klast 3 cwiczenia po 4 serie na klate starcza...(chociaz lepiej by bylo jak bys ta piramidke robil w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2004-02-11 15:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eee nie ma juz dla mnie zadnej nadziei :P Probowalem troche cwiczyc ze znajomym ktory cwiczy judo.Glownie chodzilo o cwiczenia pod katem wytrenowania blednika.Jedyne co mi to pomoglo to lepsza rownowaga podczas wykonywania technik kopniec i takie tam duperele.Cwiczen z ktorymi mialem problemy dalej nie moge wykonac :/ Czyli w sumie stoje w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2009-08-03 08:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla zielonego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "wiem czy to ma byc na mase czy na co" - nie no po takich wypowiedziach to trace wiare w rodzaj ludzki... ma ktoś ci ułożyć plan czego nikt tu za ciebie nie zrobi (jedynie poprawi jak wrzucisz), spoko, jakoś strawić można bo było już sporo podobnym próśb, ale jak nie wiesz NA CO SAM CHCESZ ĆWICZYĆ to jak ten ktoś (jak się znajdzie taki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2007-02-10 14:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy...

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, może i syf, ale nie będę ćwiczyć na sucho:) Co sądzisz o tym, abym zakupił sobie białko serwatkowe na początek 2Kg?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2009-02-04 20:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewlekłe zapalenie miesnia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tez wziolem tem dipro-guwno, i jest mi gorzej ,przed tem bark mnie bolal tylko po poszczegulnuch trningach a teraz mam zapaelenie miesni co 2 tygodnie,,mysle ze to wina ortopedy-idioty,..jezeli cos ci pomoglo to odpisz do mnie z porada bo jusz trace naddzieje ze kiedys bede mogl cwiczyc i nie moge znalesc dobrego ortopede lub specjalicty..nara

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5164 Data: 2012-08-29 22:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)